成年人的崩潰總在一瞬間，博士可能一直在經(jīng)歷這種瞬間，科研壓力太大，論文毫無頭緒，瀕臨崩潰。如果你也是一名壓力山大的博士，放心，你不是一個(gè)人。雖說人生艱難，但是辦法總比困難多，學(xué)會(huì)以下幾招，你也能輕松應(yīng)對(duì)壓力。
給自己放個(gè)假
讀博是一件非常辛苦的事情，有時(shí)候會(huì)覺得灰心喪氣，雖然內(nèi)心焦急，但是沒什么靈感，這也許是大腦在告訴我們：該給自己放個(gè)假了！
疲勞的時(shí)候還逼迫自己保持動(dòng)力，繼續(xù)工作，往往會(huì)適得其反，工作效率低下，反而更受挫，最好的做法是給自己放個(gè)假，好好休息一段時(shí)間。
可以做一些自己感興趣的事情，或者和朋友出去玩耍，吃好吃的，把讀博的事暫時(shí)擱置，在精神上也給自己放個(gè)假，充分休息以后更容易想出新點(diǎn)子和解決辦法。
和朋友聊聊天
和博士朋友聊聊天或許會(huì)有幫助，說出自己的苦惱和不快，可以有效減輕壓力，同為博士的朋友會(huì)對(duì)你的沮喪感同身受，獲得他們的支持和理解。聊天的過程中也許會(huì)帶來新的靈感，產(chǎn)生激動(dòng)人心的新觀點(diǎn)、新想法。
也可以和導(dǎo)師或者其他老師聊聊，老師們經(jīng)驗(yàn)豐富，可以給予你指導(dǎo)和建議，幫助你度過目前的困境。
看看喜歡的內(nèi)容
暫時(shí)放下學(xué)術(shù)工作，讀讀感興趣的書或者雜志，看看視頻，聽聽音樂，這些反而可能給你帶來耳目一新的靈感。
可以看看以前看過的材料，說不定會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)意；還可以看看研究領(lǐng)域的新發(fā)現(xiàn)或者其他學(xué)科的文章，也可能會(huì)有意想不到的啟發(fā)。
寫研究日志
記錄自己的心情可以釋放壓力，通過寫研究日志來記錄自己的想法和思考，寫下自己的不快和煩惱，有助于弄清楚自己沮喪或受挫的原因，理清思路，明確接下來要做什么。
還可以利用思維導(dǎo)圖、畫圖、隨筆或其他創(chuàng)新的方式來坦誠(chéng)地分析自己面臨的問題，列出可能的解決方法，找回前進(jìn)的動(dòng)力。
讀博雖然辛苦，但是也要注意勞逸結(jié)合，相信大家一定可以順利完成學(xué)業(yè)。
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